Onze Diensten voor Mobiliteit
Bij VitaalBewegen bieden we een breed scala aan diensten die specifiek zijn ontworpen om uw gewrichtsgezondheid te bevorderen en een actief leven te ondersteunen. Onze programma's zijn gericht op preventie en het optimaliseren van natuurlijke bewegingspatronen. Of u nu op zoek bent naar persoonlijke coaching of groepseducatie, onze diensten in Amsterdam helpen u om soepel en vitaal te blijven.
Programma 01 — 08
Acht diensten gericht op natuurlijke mobiliteit, soepele gewrichten en een actief leven — vanaf persoonlijke coaching tot digitale cursussen.
01
Mobiliteit Coaching
02
Workshops
03
Gezonde Botten
04
Ergonomisch Advies
05
Groepslessen
06
Natuurlijke Verzorging
07
Looppatronen
08
Online Begeleiding
Onze individuele coaching sessies zijn gericht op het identificeren en verbeteren van beperkingen in uw bewegingsbereik. We kijken naar hoe uw gewrichten samenwerken tijdens dagelijkse activiteiten — van reiken naar een keukenkastje tot tillen uit een auto.
Door middel van gerichte oefeningen vergroten we de soepelheid van uw kapsels en pezen. Deze één-op-één benadering garandeert dat de focus volledig ligt op uw unieke behoeften. Elke sessie begint met een bewegingsanalyse, waarna we een schema samenstellen dat past bij uw dagelijkse ritme en doelen.
Wat u kunt verwachten
- — Eén-op-één sessies van 60 minuten, in onze praktijk aan de Keizersgracht
- — Bewegingsanalyse gericht op uw dagelijkse patronen
- — Persoonlijk oefenschema dat u thuis zelfstandig kunt uitvoeren
- — Opvolging en bijstelling na elke vierde sessie
Dienst 02
Gewrichtsondersteuning Workshops
Tijdens onze workshops leert u praktische technieken om uw gewrichten in het dagelijks leven te ontlasten en te versterken. We behandelen onderwerpen zoals de juiste tiltechnieken en het belang van micro-bewegingen tijdens zittend werk. De sessies zijn interactief en bieden direct toepasbare tips. Het doel is om u de regie terug te geven over uw eigen fysieke gestel.
Dienst 03
Programma voor Gezonde Botten
Dit specifieke programma richt zich op het bieden van de juiste mechanische prikkels om de botstructuur te ondersteunen. Door gewichtsdragende activiteiten en advies over ondersteunende voeding bouwt u aan een sterk fundament.
Belangrijk voor het behoud van mobiliteit op latere leeftijd. We combineren wetenschappelijke inzichten met praktische uitvoering.
Dienst 04
Ergonomisch Advies aan Huis of Werk
De plek waar u de meeste tijd doorbrengt, bepaalt voor een groot deel uw fysieke welzijn. Onze experts komen bij u langs in Amsterdam om uw werkplek of woonomgeving te analyseren. We geven advies over de instelling van meubilair en het stimuleren van een dynamische houding. Kleine aanpassingen in uw omgeving kunnen een groot verschil maken voor uw soepele gewrichten.
Plan een huisbezoek
Dienst 05
Groepslessen Natuurlijke Beweging
Samen bewegen motiveert en verbindt. Onze groepslessen zijn gebaseerd op functionele bewegingen die we in de natuur ook tegenkomen: reiken, buigen, stappen en draaien. De lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus en leggen de nadruk op plezier in beweging.
Het is een laagdrempelige manier om wekelijks aan uw conditie en souplesse te werken.
Dienst 06
Natuurlijke Verzorging Consult
In een persoonlijk consult bespreken we hoe u uw lichaam van binnenuit kunt ondersteunen. We kijken naar uw voedingspatroon en levensstijl in relatie tot uw gewrichtsgezondheid. U ontvangt advies over natuurlijke middelen die de smering en regeneratie van weefsels kunnen bevorderen.
Dit consult vormt de perfecte aanvulling op onze fysieke trainingen.
Loopanalyse
Dienst 07
Analyse van Looppatronen
De manier waarop u loopt heeft invloed op elk gewricht van uw enkel tot uw nek. Met onze loopanalyse brengen we eventuele inefficiënties in kaart die op termijn voor problemen kunnen zorgen. We geven u correctieve oefeningen en schoenadvies om uw gangbeeld te optimaliseren.
Een goede afwikkeling van de voet is essentieel voor een schokvrije beweging. De analyse duurt ongeveer 45 minuten en omvat zowel visuele observatie als een looppad-test.
Inbegrepen in de analyse
- Video-opname van uw gangbeeld vanuit meerdere hoeken
- Correctief oefenschema op maat
- Advies over schoeisel en eventuele aanpassingen
Dienst 08
Online Begeleiding en Cursussen
Voor degenen die liever vanuit huis werken, bieden we digitale modules aan. Deze cursussen bevatten instructievideo's en leesmateriaal over natuurlijke mobiliteit. U kunt op uw eigen tempo werken aan uw doelen, met de mogelijkheid voor digitale check-ins met onze coaches.
Zo blijft onze expertise toegankelijk, waar u zich ook bevindt in Nederland.
Ontdek natuurlijke bewegingModule A
Mobiliteit Basis
Acht videolessen over dagelijkse mobiliteit, van ochtendroutine tot avontstretch. Inclusief pdf-handleiding.
Module B
Soepele Gewrichten
Gedetailleerde oefenseries per gewregio: heup, schouder, enkels en wervelkolom.
Module C
Actief Leven Thuis
Praktische routines voor thuiswerkers. Microbewegingen en ergonomie in een dagelijks schema.
Check-in
Digitale Coach
Maandelijkse video check-in met een van onze coaches voor voortgang en vragen.
Wat u moet weten
Locatie
VitaalBewegen praktijk
Keizersgracht 241
1016 EA Amsterdam
Bereikbaarheid
Maandag–Vrijdag
09:00 – 18:00
Telefoon: +31 20 624 1162
Inschrijving
Reserveren kan per e-mail of telefoon. Voor workshops en groepslessen geldt een beperkt aantal plaatsen per startdatum.
Klaar om te beginnen
Bekijk onze tarieven en kies wat bij u past
Elke dienst is afzonderlijk te volgen of te combineren in een traject. Op de contactpagina vindt u ons volledige overzicht.